01.59
Unknown
Walaupun kamu tengah berdiet, tentu bukan berarti
tidak sarapan pagi. Jangan takut jika sarapan bisa menghancurkan program
diet kamu. Pasalnya konsumsi yang menentukan keberhasilan diet. Berikut
lima menu sarapan bagi kamu yang tengah berdiet.
Raspberry
Dilansir dari Eating Well, buah berry yang satu ini kaya akan serat
yang membantu kamu untuk menahan rasa lapar. Menurut penelitian yang
dilaporkan dalam Journal of Nutrition, sarapan yang kaya serat setiap
hari akan membantu menurunkan berat badan.
Bubur gandum
Selain raspberry, bubur gandum juga dikenal akan kandungan seratnya
yang cukup tinggi. Bubur gandum juga rendah kalori dan rendah
karbohidrat yang menekan kinerja hormon insulin dalam menyeimbangkan
kadar gula dalam darah dan berujung pada pembakaran kalori yang lebih
cepat.
Yogurt
Studi yang dilaporkan dalam New England Journal of Medicine
menyebutkan yogurt adalah salah satu jenis makanan yang berperan dalam
penurunan berat badan. Namun perhatikan komposisi dan toping yogurt yang
kamu konsumsi, jangan sampai makanan tersebut justru membuat kamu
semakin gemuk.
Selai kacang
Temani sarapan roti gandum kamu dengan selai kacang. Kacang yang
mengandung lemak tak jenuh baik bagi kesehatan dan tidak akan menganggu
program diet yang sedang dijalani.
Telur
Selain serat, protein juga merupakan nutrisi yang paling dibutuhkan
ketika kamu sedang berdiet. Telur yang kaya protein memiliki khasiat
yang hampir sama dengan serat, yaitu menahan energi dalam tubuh lebih
lama dan menahan rasa lapar lebih lama.
Posted in
0 komentar :
Posting Komentar